FORLØB: Nærvær i naturen 4 x 2 timer

Skab balance i krop og sind

Fire gange to timer, onsdage kl. 17-19 med start 27. maj i Dyrehaven.

Er du nysgerrig på, hvordan du kan finde mere ro og balance i livet ved hjælp af naturen?
Hvis du kender til det med, at det somme tider går lidt for stærkt eller du til tider føler dig presset af hverdagens krav og rutiner, og du måske ikke lige får prioriteret tid til dig selv, så tilbyder dette forløb et rum, hvor du kan sætte tempoet ned, mærke dig selv og dine egne behov og få en dybere kontakt med naturen.

På forløbet her skal vi sammen udforske, hvordan naturen kan støtte dig til at opnå mere balance i din krop, dit nervesystem og dit sind.

Gennem fire eftermiddage arbejder vi med at åbne sanserne, gå i stilhed, fordybe os i naturen og mærke egen krop.

Vi skal ud i den spirende, grønne skov i overgangen mellem forår og sommer og komme i kontakt med det, som også spirer inde i os selv. Med inspiration fra naturen vil vi træne evnen til nærvær og til at mærke egne behov, finde ro og styrke den balance, som er så vigtigt for en god hverdag.

På forløbet bruger vi alle vores sanser til at nyde naturens skønhed, afspænde nervesystemet og genoplade hjertet.
 

Forløbet er baseret på en kombination af:

Den japanske skovbadningstradition "shinrin-yoku", som er praksis med at tilbringe tid i skoven for at omfavne naturens beroligende og helbredende egenskaber. Det er er en enkel og kraftfuld praksis, der kan bringe ro, glæde og dyb helbredelse ind i vores liv, blandt andet fordi det fremmer en følelse af harmoni med omgivelserne, hvilket kan føre til øget selvbevidsthed og en følelse af at være en del af noget større. Og fordi der er rent biologiske og kemiske effekter af at opholde sig i naturen: Træer frigiver naturlige olier, kaldet phytoncider, som de bruger til at beskytte sig mod bakterier og svampe. Når vi trækker vejret dybt i skoven, absorberer vi disse phytoncider, og det har vist sig at booste vores immunsystem.

Funktionel neurologi, som er baseret på forståelsen af, hvordan vores hjerne og nervesystem fungerer. Ved at arbejde med nervesystemet kan vi skabe mere balance og få ro på de dele af nervesystemet, som kan være overbelastede eller forsømte. Det er en måde at arbejde på at styrke dele af os, som kan hjælpe til at give større robusthed i hverdagen.

Mindfulness er bevidst nærvær, hvor vi opøver evnen til at være fuldt ud til stede i dette nu på en åben og ikke-dømmende måde. Det handler om at acceptere nuets oplevelser – både tanker og kropslige fornemmelser – uden at bekæmpe dem, hvilket reducerer stress og øger mental sundhed

Naturterapi. Forskningen indenfor natur og naturterapi er overvældende i forhold til at levere evidens for, hvilken effekt, naturen har på os, ghvis vi giver mulighed for og plads til at fordybe os i den. Der er både de rent biologiske effekter på nervesystemet, blodtrykket og den hormonelle balance, de psykiske effekter og de følelsesmæssige effekter. Derudover har naturen en evne til at styrke vores følelse af at være en del af noget, der er større end os selv.

Formålet med forløbet er at give dig:

·       Større kropslig og mental balance og ro

·       Konkrete redskaber og teknikker til at finde ro og balance, som du kan bruge i din hverdag

·       En oplevelse af alle de muligheder, som naturen rummer for fordybelse og nærende pauser

Praktisk info: Vi mødes i Dyrehaven og opholder os udenfor i de to timer. Vi starter og slutter ved en parkeringsplads, hvor der er toiletfaciliteter. Der er plads til max. 16 deltagere.

Datoer: 27. maj, 3. juni, 10. juni og 17. juni - alle dage kl. 17-19.

Tilmelding til: Miafihl@gmail.com